Güne sporla başlayın

Uzun çalışma saatleri, yanlış duruş ve daha pek çok sebep bitmek bilmeyen sırt ağrılarına neden olabilir. Bu tür genel durumların yanı sıra iltihaplanma, kemik erimesi gibi daha ciddi durumlarda sırt ağrısına neden olabilir. Kronikleşen ve her türlü uğraşa rağmen geçmeyen sırt ağrıları için mutlaka doktora gidilmesi gerekir.

Sıcak Uygulamalar ve Masaj

Duruş bozukluğuna bağlı sırt ağrılarının etkili tedavisi sıcak uygulamalar ve masajdır. Sıcak bir duşun vereceği rahatlamanın yerini çok az şey tutar. İşin ehli tarafından uygulanan bir masaj oldukça rahatlatıcı olabilir. Sırt bölgesinde ortaya çıkan tutulmaları gidermenin en etkili yolu masaj ve sıcaktan geçmektedir.

Egzersiz

Sırt ağrılarını gidermek için uygulanabilecek pek çok egzersiz vardır. Düzenli spor yapmak sırt ağrılarını dikkate değer ölçüde azaltırken sadece ağrılara yönelik hareketler de mevcuttur. Özellikle pilates ve yoga pozisyonları sırt ağrılarına iyi gelmektedir. Fitness içeriğinde bulunan esneme hareketleri de sırt ağrıları için çözüm olabilir.

YORUM YOK

CEVAPLA